Wat is huffen?

Huffen is een techniek die u kunt gebruiken als u veel moet hoesten, of om slijm omhoog te krijgen.
Als u veel en hard hoest, kunt u de keel en de stembanden beschadigen of irriteren. Daardoor gaat u vaak juist nóg meer hoesten. Door te huffen beschermt u de keel en de stembanden én kunt u vastzittend slijm uit de longen omhoog werken. 

Hoe moet ik huffen?

Stap 1: Rustig ademhalen

• Adem eerst rustig in en uit, adem richting de buik.
• Voel dat de buik omhoog komt bij inademing en de buik naar binnen gaat bij uitademing.
• De ademhaling moet rustig en ontspannen zijn.

Stap 2: Huffen

• Adem rustig en diep in door de neus, richting de buik,
• Adem rustig uit via de lippen (door een kleine opening),
• Adem opnieuw rustig in,
• Stoot de ingeademde lucht in één keer kort en krachtig uit (alsof u zucht) met open mond.
  Het lijkt een beetje op het poetsen van een bril: alsof u de glazen met uw adem vochtig maakt. Dit 'bewasemen' is de huftechniek.

  Kijk hier naar een voorbeeld van de Huftechniek

Stap 3: Rustig ademen

• Na het huffen haalt u weer rustig adem

Stap 4: Herhaal

• Herhaal 2-3 keer met tussenpauzes.
• Moet u toch hoesten?
  Probeer voordat u hoest, diep in te ademen.
  Onthoud dat er niet altijd slijm op te hoesten is, soms zit er niets!